Calcio in Gravidanza

Il calcio è un minerale molto importante perché è quello presente in maggior quantità nell’organismo umano ed è concentrato soprattutto nelle ossa. Per la donna in gravidanza è indispensabile il giusto apporto di calcio perché serve a formare lo scheletro del bambino. Il calcio si assume normalmente attraverso l’alimentazione, essendo contenuto nel latte e in tutti i suoi derivati, quindi yogurt e formaggi, ma lo si trova anche nelle uova, nel pesce e nei legumi. Quindi se in gravidanza si segue una dieta equilibrata e completa si dovrebbe essere in grado di assumere calcio a sufficienza, ma poiché per una donna incinta il fabbisogno è superiore (il fabbisogno giornaliero di un adulto è di 800 milligrammi, che sale a 1200 milligrammi in gravidanza), è necessario comunque mangiare più latticini, oppure assumerlo sotto forma di integratori (soprattutto se la futura mamma è intollerante al latte e ai suoi derivati).
Comunque generalmente, poiché il corpo femminile ha una naturale capacità di selezionare i cibi di cui ha particolarmente bisogno per il bimbo che porta in grembo, le donne incinte tendono ad avere alcune “voglie” proprio di cibi a base di latte, burro, formaggi, ecc. Quindi se durante la gravidanza si sente l’esigenza di mangiare molti più formaggi, gelati, pasta condita al burro… è assolutamente normale!

La trasmissione del calcio al feto deve passare dall’alimentazione per non compremettere la calcificazione delle ossa della madre: infatti se non passa calcio a sufficienza dall’alimentazione, le ossa della donna si decalcificano per garantire comunque sufficiente apporto al feto. Quindi per evitare problemi di salute alla mamma e garantire il giusto apporto di calcio al bambino bisogna fare in modo di mangiare cibi contenenti calcio ed eventualmente aggiungerne con gli integratori. Il ginecologo saprà consigliare la futura mamma sul tipo di integratore di calcio da assumere in gravidanza se necessario.